俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”隨著天氣逐漸變涼，許多人會很快增添衣被。而我們日常有句俗語“春捂秋凍”，中醫里面也有“適當秋凍”理論，認為不要過快地添加衣物。
剛入秋時，一般是涼而不寒，如果過早地就把厚衣服穿上了，身體與涼氣接觸太少，體溫調節中樞得不到很好的適應，調節體溫的能力就會下降，等到入冬后，對寒冷的適應能力就會減弱。而適當“凍”一下身體，采用“薄衣御寒”的方法，可以避免多穿衣服產生的身熱汗出、汗液蒸發、陰津傷耗、陽氣外泄，順應了秋天陰精內蓄、陽氣內守的養生需要。
當然，當天氣驟然變冷時，適當添加衣物還是必要的，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發或加重病情。
關于“秋凍”，如何“凍”得合理、“凍”得適時、“凍”得健康，是有很多學問在里面的。
一、 不能凍頭，中醫有“頭為諸陽之匯”之說，身上衣服穿得再厚，要是不注意頭部的保暖，就像暖水瓶不塞蓋子，無法抵御寒冷的襲擊。為了抵御寒冷，必要時，最好戴上帽子，避免受風而引發頭痛、發熱等身體不適。
二、 不能凍腳，腳，素有“人體的第二心臟”之稱，腳部分布著人體6條重要經脈，并且腳遠離心臟，血液循環最為不暢。尤其是腳底心是比較容易遭到寒氣侵犯的地方。因此，應加強對腳部的保暖，如穿鞋襪、泡熱水澡，能使循行于足部的經絡暢通，氣血流暢，從而促進正常機體的功能，
三、 糖尿病患者局部供血較差，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發生血管痙攣，引起組織壞死和糖尿病足，甚至誘發心腦血管疾病，所以，糖尿病患者最好不要秋凍。此外，體質較弱的老年人和兒童、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關節炎患者也都不適合秋凍。
所以，秋凍有講究，一定要適度，因人而異。
